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#男性肥胖者减脂,主要是肚子和大小腿#初次

发布时间:2017-10-02来源:本站原创

如果只是肚子和大小腿需要减脂的话就坚持做波比跳或者hiIT训练就可以了

这样的话也就不用去健身房了。

每个动作完成20秒,10秒的组间休息,完成5轮

1 核心收紧,腰背平直,俯卧撑的同时将膝盖抬向肘部

2 起始于半蹲,然后蹲至大腿与小腿呈四十五度,接着跳起

3 核心收紧,黄大仙心水论坛,朝向胸部跳跃收膝

4 腰背平直,弓步跳的同时手尖触碰脚尖


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